Routine minimale de 20 minutes : bouger sans y penser
Début : si tu manques de temps, l’objectif est de faire petit, mais régulier.
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Habitudes, énergie, focus et entraînement simple pour vie occupée. Des actions concrètes, sans extrêmes.
Contenu éducatif. Ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, symptôme important ou pathologie connue, consulte un professionnel de santé.
3 gestes du matin pour plus d’énergie et de focus
Début : tu n’as pas besoin d’une routine parfaite, tu as besoin d’un déclencheur clair.
Plan simple : 3 séances par semaine, sans te compliquer la vie
Début : si tu veux progresser, le vrai secret est la constance, pas l’intensité.
Checklist du soir en 7 minutes : fermer la journée proprement
Début : tu ne contrôles pas tout, mais tu peux contrôler la fermeture de ta journée.
Commencer simplement
Si tu veux une structure claire et progressive, tu peux commencer par le plan gratuit et, si tu veux, demander un accompagnement.