Bloque de 25 minutos: un método simple para avanzar
Cuando te bloqueas, un marco corto gana a la motivación.
Contenido educativo. No sustituye asesoramiento médico.
Por qué funciona
Cuando tienes demasiadas cosas en la cabeza, el problema no es falta de capacidad. Es fricción. Un bloque corto reduce decisiones, reduce expectativa, y te mete en movimiento.
Reglas del bloque
- Solo una tarea principal.
- Objetivo pequeño y medible.
- Sin multitarea. Nada de abrir diez pestañas sin propósito.
- Cuando aparezca una idea secundaria, apúntala y vuelve.
- Al terminar, deja preparado el siguiente paso.
Los 5 pasos
1) Elegir (1 minuto)
Define una tarea. No un proyecto. Una tarea concreta.
2) Preparar (2 minutos)
Abre solo lo necesario: documento, carpeta, herramienta. Nada más.
3) Avanzar (20 minutos)
Ejecuta sin juzgar. Si te bloqueas, vuelve a lo más fácil dentro de la tarea.
4) Cerrar (1 minuto)
Guarda, ordena lo mínimo, y anota qué hiciste en una línea.
5) Preparar el siguiente paso (1 minuto)
Deja listo el siguiente movimiento para que mañana sea fácil empezar.
Ejemplos concretos
- Programación: escribir una función y un test, o arreglar un bug concreto.
- Entrenamiento: preparar ropa y hacer 10 minutos de movilidad.
- Casa: limpiar solo una superficie y tirar una bolsa de basura.
Cierre y siguiente paso
El bloque no busca terminarlo todo. Busca construir inercia positiva. La clave es terminar con el siguiente paso listo.
Regla simple: si puedes repetirlo mañana, es un buen sistema.
¿Quieres una estructura simple adaptada a tu semana?
Si quieres un marco claro y realista, puedes escribirme. Te respondo lo antes posible.