Rutina mínima de 20 minutos: moverte sin pensarlo
Inicio: si te falta tiempo, el objetivo es hacer poco, pero de forma regular.
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Hábitos, energía, foco y entrenamiento simple para una vida ocupada. Acciones concretas, sin extremos.
Contenido educativo. No sustituye asesoramiento médico. Si tienes dolor, un síntoma importante o una patología conocida, consulta a un profesional sanitario.
3 gestos de energía por la mañana
Inicio: si tu mañana empieza lenta, necesitas un disparador fácil.
Plan de 3 sesiones por semana
Inicio: si entrenas 3 veces, necesitas estructura, no complicación.
Checklist de noche en 7 minutos
Inicio: si tu mente no se apaga, necesitas un cierre simple.
Empezar de forma simple
Si quieres una estructura clara y progresiva, puedes empezar con lo básico y, si quieres, pedir acompañamiento.